1
Zdrowotny
Bieganie naturalne, poprawia ogólną wydolność organizmu
2
Ruchowy
Uczy korzystać z ciała w stopniu jak najmniej urazowym, angażując do tego aparat ruchu, zgodnie z jego wzorcem ruchowym
3
Wzmacniający
Dzięki tej metodzie biegania, mocno wzmacniamy całe ciało a przede wszystkim stopy, ich łuk ulega zaokrągleniu a stopa się rozszerza
4
Uważności
Człowiek uprawiający bieganie naturalne, porusza się świadomie, uważnie przyglądając się swojemu ciału oraz otoczeniu w trakcie biegu. Biegacz obserwuje sygnały, jakie mu wysyła ciało. Jest to swoisty dialog umysłu z ciałem. Dwukierunkowa relacja na lini głowa-ciało i ciało-głowa. Biegacz naturalny, biega ładnie. Dba o swoją technikę i ma ją pod swoją kontrolą. Szuka luzu, ekonomiki, niweluje niepotrzebne ruchy.
5
Przyrodniczy
czyli w kontakcie z przyrodą. Bieganie naturalne, świetnie się uprawia w terenie naturalnym. Doskonałym terenem do przemierzania tą techniką, są lasy, łąki a w miastach parkowe alejki czy bulwary nadrzeczne.
